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Pfund mageres Hackfleisch ¾
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Tasse gehackte Zwiebel 1
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(26 Unzen) Glas Drei-Käse-Spaghettisauce ( *) 1 (14,5 Unzen) Dose
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gewürfelte Tomaten 1 (14,5 Unzen) Dose
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Kidneybohnen, abgetropft und gespült 1 ½ Tassen
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Wasser 1 (4 Unzen) Dose
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geschnittene Pilze 2 Unzen
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geschnittene Peperoni 1 Esslöffel
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Rinderbrühe 1 Esslöffel
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Chilipulver 2 Teelöffel
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Zucker 1 Tasse
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geriebener Cheddar-Käse zum Garnieren Zubereitung Hackfleisch in einen großen Suppentopf geben mittlere bis hohe Hitze. Zwiebel hinzufügen; Kochen und rühren, bis das Rindfleisch gleichmäßig gebräunt ist, 5 bis 7 Minuten. Fett ablassen und entsorgen.
Gießen Sie Spaghettisauce, Tomaten, Bohnen, Wasser, Pilze, Peperoni, Bouillon, Chilipulver und Zucker hinein. Zum Kochen bringen, dann Hitze reduzieren. Unter gelegentlichem Rühren etwa 30 Minuten köcheln lassen, bis sich die Aromen vermischen.
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Schüsseln mit Chili zum Servieren mit Cheddar-Käse garnieren.
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Nährwerte
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(pro Portion)
489 Kalorien
| 26 g | Fett |
| 35 g | Kohlenhydrate |
| 28 g | Protein |
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| 6 | |
|---|---|
| Kalorien 489 | |
| Tageswert in % * Gesamtfett | |
| 26 g | |
| 33 % Gesättigtes Fett | 11 g |
| 57 % Cholesterin | 82 mg |
| 27 % Natrium | 1407 mg |
| 61 % Gesamtkohlenhydrate | 35 g |
| 13 % Ballaststoffe | 9 g |
| 33 % Gesamtzucker | 15 g |
| Protein 28 g | |
| Vitamin C 9 mg | |
| 47 % Kalzium | 255 mg |
| 20 % Eisen | 5 mg |
| 29 % Kalium | 756 mg |
| 16 % * Prozentuale Tageswerte basieren auf eine 2.000-Kalorien-Diät. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein. | ** Nährwertinformationen sind nicht für alle Zutaten verfügbar. Die Menge basiert auf verfügbaren Nährstoffdaten. |
(-) Für diesen Nährstoff sind derzeit keine Informationen verfügbar. Wenn Sie eine medizinisch restriktive Diät einhalten, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder zugelassenen Ernährungsberater, bevor Sie dieses Rezept für den persönlichen Verzehr zubereiten.
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