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Erdbeer-Haferflocken-Frühstücks-Smoothie Rezept

Vorbereitungszeit:
5 Minuten

Gesamtzeit:
5 Minuten

Portionen:
2

eine Super-Nahaufnahme eines Erdbeer-Haferflockens Smoothie, garniert mit gehackten Erdbeeren

Alberta Rose

Zutaten

  • 1 Tasse Sojamilch

  • ½ (* ) Tasse Haferflocken 14

  • gefrorene Erdbeeren 1

  • Banane, in Stücke gebrochen 1 ½

  • Teelöffel weißer Zucker (Optional) ½ ( *) Teelöffel

  • Vanilleextrakt (Optional) Anleitung Sammeln Sie die Zutaten.

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  1. Draufsicht auf verschiedene Smoothie-Zutaten in Schalen

    Dotdash Meredith Food Studios

    Nahaufnahme des Bodens eines Mixers mit hinzugefügten Smoothie-Zutaten” class=”lazyload universal-image__image” data-expand=”300″ data-hi-res-src=’https://www.allrecipes.com/thmb/dyZFGPvreM5dk49X4-obc8DSDiA=/1500×0/filters:no_upscale():max_bytes(150000):strip_icc()/23539-strawberry-oatmeal-breakfast-smoothie-ddmfs-step-2-0394-1c0820a02a7b45fc99088ec3c47c0’4nt-idl.jpg”44nt-idl.jpg sc-block-image_1-0-3 data-click-tracked=”true” data-tracking-container=”true” data-img-lightbox=”true

  2. Nahaufnahme des Bodens eines Mixers mit hinzugefügten Smoothie-Zutaten

    Nahaufnahme des Inneren eines Mixers mit gemischtem rosa Smoothie

    In Gläser füllen und servieren.

  3. Kleines Glas rosa Smoothie

    Nährwerte

Kalorien 4g

Fett 21g
Kohlenhydrate 7g
Protein Vollständiges Nährwertetiket
t anzeigen
Vollständiges Nährwertetikett ausblenden Nährwertangaben ( *) Portionen pro Rezept

142
% Tageswert * Gesamtfett
4 g 4 %
Gesättigtes Fett
1 g 3 % Natrium
63 mg 3 % Gesamtkohlenhydrate
21 g 8 % Ballaststoffe
3 g 10 % Protein
7 g Kalzium 41 mg
3 % Eisen
2 mg 9 % Kalium
217 mg 5 % * Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
** Nährwertinformationen sind nicht für alle Zutaten verfügbar. Die Menge basiert auf verfügbaren Nährstoffdaten. (-) Für diesen Nährstoff sind derzeit keine Informationen verfügbar. Wenn Sie eine medizinisch restriktive Diät einhalten, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder zugelassenen Ernährungsberater, bevor Sie dieses Rezept für den persönlichen Verzehr zubereiten. Bereitgestellt von der ESHA Research Database © 2018,

ESHA Research, Inc.

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