زمان آماده سازی:
20 دقیقه
زمان اضافی:
1 روز
زمان کل:
1 روز 20 دقیقه
بازده:
4 وعده
پرش به حقایق تغذیه
عناصر
-
3 فنجان ها آب گرم
-
⅔ جام بادام سفید شده
-
⅓ جام برنج دانه بلند
-
1 میله (2 اینچ). دارچین
-
2 فنجان ها توت فرنگی، ورقه شده
-
½ جام اب
-
¼ جام پودر استویا یا به مزه
-
4 فنجان یخ یا در صورت نیاز آماده سازی
3 فنجان آب داغ، بادام و برنج را در یک مخلوط کن پرقدرت، مانند مخلوط کن، مخلوط کنید. B. a Vitamix®; مخلوط کنید تا یکدست شود. در ظرفی بریزید، چوب دارچین را اضافه کنید و بپوشانید. به مدت 24 ساعت در دمای اتاق بگذارید.
-
چوب دارچین را از مخلوط خارج کرده و به قطعات کوچک خرد کنید. مخلوط و چوب دارچین را داخل Vitamix بریزید و آنقدر هم بزنید تا چوب دارچین پودر و ترکیب شود.
-
مخلوط را از صافی رد کنید. دوباره داخل Vitamix بریزید و توت فرنگی، 1/2 فنجان آب و استویا را اضافه کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.
-
روی یخ بریزید و سرو کنید یا در یخچال بگذارید تا آماده سرو شود.
-
ارزش های غذایی
(در هر وعده) 231
| کالری | 12 گرم |
| چربی | 33 گرم |
| کربوهیدرات ها | 7 گرم |
| پروتئین | نشان دادن برچسب حقایق تغذیه ای کامل |
| کالری | |
|---|---|
| 231 مقدار روزانه در % * | |
| چربی کل | |
| 12 گرم 16 % | چربی های اشباع شده |
| 1 گرم 5 % | سدیم |
| 15 میلی گرم 1 % | کربوهیدرات کل |
| 33 گرم 12 % | فیبر |
| 5 گرم 18 % | قند کل |
| 5 گرم پروتئین | |
| 7 گرم ویتامین سی | |
| 49 میلی گرم 244 % | کلسیم |
| 97 میلی گرم 7 % | اهن |
| 2 میلی گرم (*) 12 % پتاسیم | 325 میلی گرم |
| 7 % *درصد ارزش روزانه بر اساس یک رژیم غذایی 2000 کالری است. مقادیر روزانه شما بسته به نیاز کالری شما می تواند بیشتر یا کمتر باشد. | ** اطلاعات تغذیه ای برای همه مواد موجود نیست. مقدار بر اساس داده های موجود در مواد مغذی است. |
Persian 
German 
Turkish 
Russian 
Polish