Rezept für würzige Bohnensalsa

Vorbereitungszeit:

15 Min.

Zusätzliche Zeit:

8 Std.

Gesamtzeit:

8 Std. 15 Min.

Portionen:

32

Ausbeute: ( *) 4 Tassen

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Zutaten

1

(15 Unzen) Dose schwarzäugige Erbsen 1
(15 Unzen) Dose schwarz Bohnen, abgespült und abgetropft 1
(15 Unzen) Dose Vollkornmais, abgetropft 1
(14,5 Unzen) Dose Tomatenwürfel, abgetropft ½ (* ) Tasse
gehackte Zwiebel ½ Tasse
gehackte grüne Paprika 1 (4 Unzen) Dose
gewürfelte Jalapenopfeffer ½ Teelöffel (* ) Knoblauchsalz
1 Tasse Salatdressing nach italienischer Art
Zubereitung Kombinieren Sie Erbsen, Bohnen, Mais, Tomaten, Zwiebeln, Paprika, Jalapeños und Knoblauchsalz in einer Schüssel. Salatdressing einrühren und gut verrühren. Abdecken und kühl stellen, bis sich die Aromen vermischt haben, 8 Stunden bis über Nacht. Nährwerte

Fett	8 g
Kohlenhydrate	2 g
Protein	Vollständige Nährwerte anzeigen Etikett
Vollständiges Nährwertetikett verstecken	Nährwerte

Kalorien
58 Tageswert in % *
Gesamtfett 2 g
3 %
Gesättigtes Fett 0 g	2 %
Natrium 356 mg	15 %
Kohlenhydrate insgesamt 8 g	3 %
Ballaststoffe (* ) 2 g 6 %	Protein
2 g Vitamin C	4 mg
22 % Calcium
10 mg 1 %	Eisen
1 mg 4 %	Kalium
59 mg 1 %	* Die Tageswerte in Prozent basieren auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
** Nährwertinformationen sind nicht für alle Zutaten verfügbar. Die Menge basiert auf verfügbaren Nährstoffdaten. (-) Für diesen Nährstoff sind derzeit keine Informationen verfügbar. Wenn Sie eine medizinisch restriktive Diät einhalten, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder zugelassenen Ernährungsberater, bevor Sie dieses Rezept für den persönlichen Verzehr zubereiten.	Bereitgestellt von der ESHA Research Database © 2018,

ESHA Research, Inc.