оливковое масло для смазывания
-
1
-
столовая ложка Мед 1
-
столовая ложка оливковое масло 2
-
Зубчики чеснока тертый (*) 1 чайная ложка
-
Соль 1 чайная ложка
-
молотого тмина ½ чайная ложка
-
копченая паприка ½ чайная ложка
-
сушеный орегано ¼ чайная ложка
-
молотый черный перец 6 (4 унции)
-
куриные бедрышки Кремовый соус: 1
Чашка
-
Листья молодого шпината, стебли удалены ¾ Чашка
-
сметана ¼ Чашка
-
листья кориандра ½ Перец халапеньо, без семян
-
2 ложки (*) свежевыжатого сока лайма
-
1 зубчик чеснока раздавленный
-
¼ чайная ложка Соль
-
¼ чайная ложка молотый черный перец
-
Подготовка (*) Смажьте корзину аэрофритюрницы оливковым маслом. Смешайте мед, 1 столовую ложку оливкового масла, чеснок, соль, тмин, паприку, орегано и перец в большой миске. добавить голени; бросить в укрытие. Расположите клюшки вертикально в подготовленной корзине, прислонив их к стенке корзины и друг к другу. Обжаривайте на воздухе при 200°C (400°F), пока термометр мгновенного считывания, вставленный в самую толстую часть ноги, не покажет 165°F (74°C), от 15 до 20 минут. С помощью кухонных щипцов переставьте голени в середине приготовления, чтобы обеспечить равномерное приготовление.
Тем временем приготовьте соус: в чаше кухонного комбайна смешайте шпинат, сметану, кинзу, халапеньо, сок лайма, чеснок, соль и перец; Взбивайте до тех пор, пока крем-соус не станет однородным.
-
Сбрызните ножки сливочным соусом и подавайте с оставшимися сливками.
-
советы
-
Любой дополнительный соус можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней. Используйте его как заправку для салатов, оладьи или тако.
-
Примечание издателя:
-
Информация о пищевой ценности этого рецепта включает полное количество соуса. Фактическое количество потребляемого соуса будет варьироваться.
пищевая ценность
(на порцию)
271
калории
18г Толстый
6г | углеводы |
22г | белок |
Показать этикетку с полной пищевой ценностью | Скрыть полную этикетку с пищевой ценностью |
пищевая ценность | Порции по рецепту |
271 | |
---|---|
Дневное значение в % * Всего жиров | |
18г 23 % | |
Насыщенный жир | |
7г 33 % | холестерин |
82 мг 27 % | натрий |
574 мг 25 % | общие углеводы |
6г 2 % | волокно |
1г 2 % | общий сахар |
3g белок | 22г |
Витамин С 5 мг | |
25 % кальций | |
59 мг 5 % | железо |
2 мг 9 % | калий |
284 мг 6 % | * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. |
** Информация о пищевой ценности доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах. (-) В настоящее время информация об этом питательном веществе отсутствует. Если вы находитесь на строгой диете с медицинской точки зрения, проконсультируйтесь со своим врачом или лицензированным диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного употребления. | Предоставлено исследовательской базой данных ESHA © 2018, |
ESHA Research, Inc.
Все права защищены