Высококачественное здравоохранение в Германии
+49 40 41493110
Горячая линия для граждан по вопросам здоровья

Рецепт жареных перуанских куриных ножек с зеленой пенкой

Рецепт жареных перуанских куриных ножек с зеленой пенкой
Время подготовки:
15 мин
Время готовить:
15 мин
Общее время:
30 минут
Порции:
6

оливковое масло для смазывания

  • 1

  • столовая ложка Мед 1

  • столовая ложка оливковое масло 2

  • Зубчики чеснока тертый (*) 1 чайная ложка

  • Соль 1 чайная ложка

  • молотого тмина ½ чайная ложка

  • копченая паприка ½ чайная ложка

  • сушеный орегано ¼ чайная ложка

  • молотый черный перец 6 (4 унции)

  • куриные бедрышки Кремовый соус: 1

Чашка

  • Листья молодого шпината, стебли удалены ¾ Чашка

  • сметана ¼ Чашка

  • листья кориандра ½ Перец халапеньо, без семян

  • 2 ложки (*) свежевыжатого сока лайма

  • 1 зубчик чеснока раздавленный

  • ¼ чайная ложка Соль

  • ¼ чайная ложка молотый черный перец

  • Подготовка (*) Смажьте корзину аэрофритюрницы оливковым маслом. Смешайте мед, 1 столовую ложку оливкового масла, чеснок, соль, тмин, паприку, орегано и перец в большой миске. добавить голени; бросить в укрытие. Расположите клюшки вертикально в подготовленной корзине, прислонив их к стенке корзины и друг к другу. Обжаривайте на воздухе при 200°C (400°F), пока термометр мгновенного считывания, вставленный в самую толстую часть ноги, не покажет 165°F (74°C), от 15 до 20 минут. С помощью кухонных щипцов переставьте голени в середине приготовления, чтобы обеспечить равномерное приготовление.

Тем временем приготовьте соус: в чаше кухонного комбайна смешайте шпинат, сметану, кинзу, халапеньо, сок лайма, чеснок, соль и перец; Взбивайте до тех пор, пока крем-соус не станет однородным.

  1. Сбрызните ножки сливочным соусом и подавайте с оставшимися сливками.

  2. советы

  3. Любой дополнительный соус можно хранить в герметичном контейнере в холодильнике до 5 дней. Используйте его как заправку для салатов, оладьи или тако.

  4. Примечание издателя:

  5. Информация о пищевой ценности этого рецепта включает полное количество соуса. Фактическое количество потребляемого соуса будет варьироваться.

пищевая ценность

(на порцию)

271

калории

18г Толстый

углеводы
22г белок
Показать этикетку с полной пищевой ценностью Скрыть полную этикетку с пищевой ценностью
пищевая ценность Порции по рецепту

271
Дневное значение в % * Всего жиров
18г 23 %
Насыщенный жир
33 % холестерин
82 мг 27 % натрий
574 мг 25 % общие углеводы
2 % волокно
2 % общий сахар
3g белок 22г
Витамин С 5 мг
25 % кальций
59 мг 5 % железо
2 мг 9 % калий
284 мг 6 % * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
** Информация о пищевой ценности доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах. (-) В настоящее время информация об этом питательном веществе отсутствует. Если вы находитесь на строгой диете с медицинской точки зрения, проконсультируйтесь со своим врачом или лицензированным диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного употребления. Предоставлено исследовательской базой данных ESHA © 2018,

ESHA Research, Inc.

Все права защищены

Ключевые слова: , , , , ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Плагин WordPress Cookie или Real Cookie Banner