Ингредиенты
-
¼ Чашка Натуральный йогурт
-
2 Лаймы, сок
-
3 столовая ложка нарезанная кинза или по вкусу
-
3(*) столовые ложки масло 5
-
(11 унций) банки Кукуруза по-мексикански, осушенная 1
-
халапеньо перец, нарезанный 2
-
чайная ложка порошок чили ½
-
чайная ложка чесночный порошок ½
-
чайная ложка молотого тмина ½
-
чайная ложка Соль ¼
-
Чашка раскрошенный сыр котиха подготовка
Смешайте йогурт, сок лайма и кинзу в миске и отложите в сторону.
-
Растопить сливочное масло в большой сковороде на среднем огне. перемешать с кукурузой. Добавьте халапеньо, порошок чили, чесночный порошок, тмин и соль. Готовьте и помешивайте, пока кукуруза не начнет приобретать коричневый цвет, от 7 до 8 минут. Снимите с огня и добавьте йогуртовую смесь и сыр котиха.
-
Поместите в медленноварку, чтобы согреться.
-
пищевая ценность
(на порцию) 425
| калории | 13г |
| Толстый | 71г |
| углеводы | 13г |
| белок | Показать этикетку с полной пищевой ценностью |
| калории | |
|---|---|
| 425 Дневное значение в % * | |
| Всего жиров | |
| 13г 16 % | Насыщенный жир |
| 8г 39 % | холестерин |
| 34 мг 11 % | натрий |
| 2577 мг 112 % | общие углеводы |
| 71г 26 % | диетическое волокно |
| 10г 36 % | общий сахар |
| 21г белок | |
| 13г Витамин С | |
| 10 мг 50 % | кальций |
| 64 мг(*) 5 % железо | 0мг |
| 2 % калий | 39 мг |
| 1 % * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях. | ** Информация о пищевой ценности доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах. |
(-) В настоящее время информация об этом питательном веществе отсутствует. Если вы находитесь на строгой диете с медицинской точки зрения, проконсультируйтесь со своим врачом или лицензированным диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного употребления.
Предоставлено исследовательской базой данных ESHA © 2018,
ESHA Research, Inc.
Russian 
German 
Turkish 
Persian 
Polish