Высококачественное здравоохранение в Германии
+49 40 41493110
Горячая линия для граждан по вопросам здоровья

Рецепт ямайского я сумасшедшего чили

Время подготовки:
15 минут.
Время готовить:
50 минут
Общее время:
1 час 5 минут
Порции:
12

Ингредиенты

  • 1 ½ Фунт круглая земля

  • не прилипающий пищевой спрей

  • 1 чайная ложка оливковое масло

  • 1 ½ чашки нарезанный лук

  • 2 Зубчики чеснока раздавленный

  • 2 ½ чашки нарезанный желтый перец

  • 1 столовая ложка молотый тмин (*) 1

  • столовая ложка острый перец 1

  • столовая ложка порошок чили 2

  • чайная ложка белый сахар ½

  • чайная ложка Соль (*) ¼ чайная ложка

  • Гвоздики земляные 2 (14,5 унции) банки

  • Томаты тушеные 1 (15 унций) может

  • Фасоль, без жидкости (*) 1 (15 унций) может черные бобы, осушенные

  • 1 (15 унций) может Каннеллони бобы

  • 4 чашки вода или по необходимости

  • 1 (6 унций) может томатная паста

  • 2 столовая ложка Бальзамический уксус

  • Чашка нарезанный свежий кориандр

  • Приготовление (*) Поместите основу в большую глубокую сковороду. Готовьте и помешивайте на среднем огне, пока они не станут рассыпчатыми и не подрумянятся. Слейте воду и отложите. Покройте большую жаровню кулинарным спреем; поставить на средний огонь. добавить оливковое масло; Готовьте и перемешивайте лук и чеснок в горячем масле, пока лук не станет мягким. Добавьте желтый перец; варить и размешивать до мягкости. Приправить тмином, паприкой, перцем чили, сахаром, солью и гвоздикой. Тушеные помидоры, фасоль, черная фасоль и т. д.
    и вмешайте фасоль каннеллини. Налейте воду, чтобы покрыть; Довести до кипения, затем вмешать молотый круг и томатную пасту. Варить 30 минут.
    Снять с плиты; Добавьте уксус и подавайте горячим с кориандром.

пищевая ценность

  1. (на порцию)

  2. 310

  3. калории

10г Толстый

32г углеводы
24 г белок
Показать этикетку с полной пищевой ценностью Скрыть полную этикетку с пищевой ценностью
пищевая ценность Порции по рецепту

310
Дневное значение в % * Всего жиров
10г 13 %
Насыщенный жир
4g 18 % холестерин
50 мг 17 % натрий
632 мг 27 % общие углеводы
32г 12 % волокно
28 % общий сахар
белок 24 г
Витамин С 68 мг
341 % кальций
114 мг 9 % железо
6 мг 33 % калий
1003 мг 21 % * Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий. Ваши ежедневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.
** Информация о пищевой ценности доступна не для всех ингредиентов. Количество основано на имеющихся данных о питательных веществах. (-) В настоящее время информация об этом питательном веществе отсутствует. Если вы находитесь на строгой диете с медицинской точки зрения, проконсультируйтесь со своим врачом или лицензированным диетологом, прежде чем готовить этот рецепт для личного употребления. Предоставлено исследовательской базой данных ESHA © 2018,

ESHA Research, Inc.

Все права защищены

Ключевые слова: , , ,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Плагин WordPress Cookie или Real Cookie Banner