springen
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Zutaten 2 Scheiben
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Vollkornbrot 1 ½ Teelöffel
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Olivenöl ½ mittel ( *) Granny-Smith-Apfel – geschält, entkernt und in dünne Scheiben geschnitten
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⅓ Tasse geriebener Schweizer Käse
Zubereitung
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Eine Pfanne bei mittlerer Hitze vorheizen.
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Streichen Sie leicht Öl auf eine Seite jeder Brotscheibe. Legen Sie eine Scheibe mit der Ölseite nach unten in die vorgewärmte Pfanne. Apfelscheiben auf dem Brot anrichten, dann mit Schweizer Käse und der restlichen Brotscheibe mit der geölten Seite nach oben belegen. 2 bis 3 Minuten pro Seite backen, bis das Brot goldbraun und der Käse geschmolzen ist.
Nährwerte (pro Portion)
| 371 | Kalorien |
| 19 g | Fett |
| 34 g | Kohlenhydrate |
| 17 g | Protein |
| Nährwerte | |
|---|---|
| Portionen pro Rezept 1 | |
| Kalorien 371 | |
| Tageswert in % * | |
| Gesamtfett 19 g | 24 % |
| Gesättigtes Fett 8 g | 39 % |
| Cholesterin 33 mg | 11 % |
| Natrium 338 mg | 15 % |
| Kohlenhydrate insgesamt 34 g | 12 % |
| Ballaststoffe 5 g | 19 % |
| Gesamtzucker 11 g | |
| Protein 17 g | |
| Vitamin C 4 mg | 18 % |
| Calcium 349 mg | 27 % |
| Eisen 2 mg | 9 % |
| Kalium 245 mg | 5 % |
* Prozentuale Tageswerte basieren auf eine 2.000-Kalorien-Diät. Deine Tageswerte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.
** Nährwertinformationen sind nicht für alle Zutaten verfügbar. Die Menge basiert auf verfügbaren Nährstoffdaten.
(-) Für diesen Nährstoff sind derzeit keine Informationen verfügbar. Wenn Sie eine medizinisch restriktive Diät einhalten, konsultieren Sie bitte Ihren Arzt oder zugelassenen Ernährungsberater, bevor Sie dieses Rezept für den persönlichen Verzehr zubereiten.
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