İçindekiler
-
¾ Bardak su
-
½ Bardak pişmemiş beyaz pirinç
-
4 yeşil biber
-
1/4 (*) su bardağı zeytin yağı 1
-
Soğan, doğranmış 8
-
ons dokulu bitkisel protein 2
-
yemek kasigi kıyılmış taze maydanoz 2
-
bardak Domates sosu Tatmak için tuz ve öğütülmüş karabiber
-
4
-
ons rendelenmiş mozzarella peyniri varış
Küçük bir tencerede su ve pirinci birleştirin; kaynatın. Isıyı düşürün ve pirinç yumuşayana ve sıvı emilene kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.
-
Fırını 205 derece C'ye (400 derece F) önceden ısıtın.
-
Biberleri kesin ve tohumları çıkarın. Biberleri geniş bir tencereye dizin. Uçların kullanışlı kısımlarını doğrayın.
-
Zeytinyağını büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Doğranmış biber ve soğanı kızgın yağda yumuşayana kadar soteleyin. Dokulu bitkisel protein ve maydanozu karıştırın. Isıyı düşük seviyeye indirin ve 5 dakika pişirmeye devam edin. Pişmiş pirinci ve 1 1/4 su bardağı domates sosunu karıştırın. Tuz ve karabiber serpin. biberde kaşık karışımı; Her birini kalan domates sosuyla doldurun.
-
Önceden ısıtılmış fırında üstü kapalı olarak yaklaşık 45 dakika pişirin. Ortaya çıkarın, her bir biberi mozzarella peyniri ile doldurun ve peynir eriyene kadar yaklaşık 5 dakika daha pişirmeye devam edin.
-
zengin
besin değerleri
(porsiyon başına) 532
| kalori | 21g |
| Yağ | 38g |
| karbonhidratlar | 57g |
| Protein (*) Tam beslenme etiketini görüntüle | Tam beslenme etiketini gizle |
| 4 | |
|---|---|
| kalori 532 | |
| % cinsinden günlük değer * toplam yağ | |
| 21g | |
| 26 % Doymuş yağ | 5g |
| 26 % kolesterol | 18 miligram |
| 6 % sodyum | 1396 miligram |
| 61 % toplam karbonhidrat | 38g |
| 14 % lif | 8g |
| 28 % toplam şeker | 9g |
| protein 57g | |
| C vitamini 109 miligram | |
| 544 % kalsiyum | 367 miligram |
| 28 % ütü | 11 miligram |
| 62 % potasyum | 761 miligram |
| 16 % * Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değerleriniz, kalori ihtiyacınıza göre daha yüksek veya daha düşük olabilir. | ** Tüm içerik maddeleri için beslenme bilgileri mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. |
(-) Şu anda bu besin maddesi için herhangi bir bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya lisanslı beslenme uzmanınıza danışın.
ESHA Araştırma Veritabanı © 2018 tarafından sağlanmıştır,
ESHA Araştırma A.Ş.
Turkish 
German 
Persian 
Russian 
Polish