İçindekiler
-
1 ½ Pound zemin yuvarlak
-
yapışmaz pişirme spreyi
-
1 çay kaşığı zeytin yağı
-
1 ½ bardak doğranmış soğan
-
2 diş sarımsak ezilmiş
-
2 ½ bardak doğranmış sarı biber
-
1 yemek kasigi öğütülmüş kimyon (*) 1
-
yemek kasigi acı biber 1
-
yemek kasigi toz biber 2
-
çay kaşığı Beyaz şeker ½
-
çay kaşığı Tuz (*) ¼ çay kaşığı
-
yer karanfilleri 2 (14.5 ons) kutular
-
Haşlanmış domates 1 (15 ons) olabilir
-
Barbunya, süzülmüş (*) 1 (15 ons) olabilir siyah fasulye, süzülmüş
-
1 (15 ons) olabilir Cannellini fasulyesi
-
4 bardak su veya gerektiği gibi
-
1 (6 ons) olabilir salça
-
2 yemek kasigi Balzamik sirke
-
⅓ Bardak kıyılmış taze kişniş
-
Hazırlanışı (*) Yuvarlak tabanı geniş, derin bir tavaya alın. Ufalanana ve kızarana kadar orta ateşte pişirin ve karıştırın. Süzün ve bir kenara koyun. Büyük bir Hollanda fırınını pişirme spreyi ile kaplayın; orta ateşte koyun. zeytinyağı ekleyin; Soğan ve sarımsağı sıcak yağda soğan yumuşayana kadar pişirin ve karıştırın. Sarı biber ekleyin; pişirin ve yumuşayana kadar karıştırın. Kimyon, kırmızı biber tozu, kırmızı biber tozu, şeker, tuz ve karanfil ile tatlandırın. Kızarmış domates, barbunya fasulyesi, siyah fasulye vb.
ve cannellini fasulyelerini karıştırın. Üzerini örtmek için su dökün; Bir kaynamaya getirin, ardından öğütülmüş yuvarlak ve domates salçasını karıştırın. 30 dakika kaynatın. Ocaktan alın; Sirke ile karıştırın ve kişniş ile sıcak servis yapın.
besin değerleri
-
(porsiyon başına)
-
310
-
kalori
10g Yağ
32g | karbonhidratlar |
24g | protein |
Besin değerleri etiketinin tamamını göster | Tam beslenme etiketini gizle |
besin değerleri | Tarif başına porsiyon |
310 | |
---|---|
% cinsinden günlük değer * toplam yağ | |
10g 13 % | |
Doymuş yağ | |
4g 18 % | kolesterol |
50 miligram 17 % | sodyum |
632 miligram 27 % | toplam karbonhidrat |
32g 12 % | lif |
8g 28 % | toplam şeker |
8g protein | 24g |
C vitamini 68 miligram | |
341 % kalsiyum | |
114 miligram 9 % | ütü |
6 miligram 33 % | potasyum |
1003 miligram 21 % | *Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değerleriniz, kalori ihtiyacınıza göre daha yüksek veya daha düşük olabilir. |
** Tüm içerik maddeleri için beslenme bilgileri mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır. (-) Şu anda bu besin maddesi için herhangi bir bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya lisanslı beslenme uzmanınıza danışın. | ESHA Araştırma Veritabanı © 2018 tarafından sağlanmıştır, |
ESHA Araştırma A.Ş.
Her hakkı saklıdır