- 1. İçindekiler
- 2. Orta-düşük ısıda bir tencerede bitkisel yağı ısıtın. Kişniş, zerdeçal, kimyon ve köri tozunu karıştırın. Kokulu olana kadar birkaç saniye pişirin. Hindistan cevizi sütü, soğan, limon otu ve biberleri ekleyin; sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 7 dakika pişirin. Patatesleri ilave edin ve karışım çok kuru hale gelirse daha fazla hindistan cevizi sütü ekleyerek 12 dakika pişirmeye devam edin. Tavuğu karıştırın, ardından tuzla baharatlayın. Tavuk ve patates sıvının çoğunu emene kadar pişirin ve karıştırın, ardından karışımı soğuması için bir tabağa aktarın.
- 3. (porsiyon başına) 424
İçindekiler
-
1 yemek kasigi sebze yağı
-
½ çay kaşığı öğütülmüş kişniş
-
½ çay kaşığı öğütülmüş zerdeçal
-
½ çay kaşığı kimyon
-
2 çay kaşığı köri tozu
-
½ Bardak Hindistan cevizi sütü veya gerektiği kadar fazla (*) 2
-
kırmızı soğan, doğranmış 1
-
sap Limon otu, ince dilimlenmiş 1
-
kırmızı biber, kabaca doğranmış 1
-
büyük Kırmızı patates, doğranmış ¾
-
Pound Derisiz, kemiksiz tavuk göğsü, lokma büyüklüğünde parçalar halinde kesilmiş 1
-
çay kaşığı Tuz 1
-
(17.25 ons) paket dondurulmuş puf böreği, çözülmüş hazırlık
Orta-düşük ısıda bir tencerede bitkisel yağı ısıtın. Kişniş, zerdeçal, kimyon ve köri tozunu karıştırın. Kokulu olana kadar birkaç saniye pişirin. Hindistan cevizi sütü, soğan, limon otu ve biberleri ekleyin; sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 7 dakika pişirin. Patatesleri ilave edin ve karışım çok kuru hale gelirse daha fazla hindistan cevizi sütü ekleyerek 12 dakika pişirmeye devam edin. Tavuğu karıştırın, ardından tuzla baharatlayın. Tavuk ve patates sıvının çoğunu emene kadar pişirin ve karıştırın, ardından karışımı soğuması için bir tabağa aktarın.
-
Fırını 375 derece F'ye (190 derece C) önceden ısıtın. 2 fırın tepsisini parşömen kağıdı ile hizalayın.
-
Milföy hamurunu açın ve her bir yaprağı 9 kareye kesin. Her karenin ortasına birer kaşık dolusu iç harcı koyun. Hamurun 4 köşesini de toplayın ve küçük bir kese oluşturmak için üst kısmı birleştirin. Her böreği fırın tepsisine yaklaşık 1 inç aralıklarla yerleştirin.
-
Önceden ısıtılmış fırında 22 ila 27 dakika altın rengi kahverengi olana kadar pişirin. Soğutmak için bir tel rafa aktarmadan önce fırın tepsisinde 10 dakika soğumaya bırakın. Ilık veya oda sıcaklığında servis yapın.
-
besin değerleri
(porsiyon başına) 424
| kalori | 25g |
| Yağ | 36g |
| karbonhidratlar | 14g |
| protein | Besin değerleri etiketinin tamamını göster |
| Tarif başına porsiyon | |
|---|---|
| 9 kalori | |
| 424 % cinsinden günlük değer * | |
| toplam yağ | |
| 25g 32 % | Doymuş yağ |
| 8g 40 % | kolesterol |
| 22 miligram 7 % | sodyum |
| 423 miligram 18 % | toplam karbonhidrat |
| 36g 13 % | lif |
| 3g 9 % | toplam şeker |
| 2g protein | |
| 14g C vitamini | |
| 18 miligram 89 % | kalsiyum |
| 29 miligram 2 % | ütü |
| 3 mg 16 % | potasyum |
| 410mg 9 % | *Yüzde Günlük Değerler 2.000 kalorilik bir diyete dayanmaktadır. Günlük değerleriniz, kalori ihtiyacınıza göre daha yüksek veya daha düşük olabilir. |
** Tüm içerik maddeleri için beslenme bilgileri mevcut değildir. Miktar, mevcut besin verilerine dayanmaktadır.
(-) Şu anda bu besin maddesi için herhangi bir bilgi mevcut değil. Tıbbi olarak kısıtlayıcı bir diyet uyguluyorsanız, bu tarifi kişisel tüketim için hazırlamadan önce lütfen doktorunuza veya lisanslı beslenme uzmanınıza danışın.
ESHA Araştırma Veritabanı © 2018 tarafından sağlanmıştır,
ESHA Araştırma A.Ş. Her hakkı saklıdır
Turkish 
German 
Persian 
Russian 
Polish